"Waspadai Kolesterol" Berikut Rekomendasi Minuman Yang Bagus Untuk Turunkan kolesterol

Di Indonesia, penderita kolesterol bisa dibilang cukup tinggi, yaitu mencapai 28%. Lebih mengejutkan lagi, ternyata 7,9% orang di dunia meninggal akibat penyakit ini. Jika terlambat diatasi, kolesterol tinggi memang akan membahayakan kesehatan, bahkan bisa menyebabkan kematian. 

Kolesterol merupakan senyawa lemak menyerupai lilin. Ada beberapa penyakit yang bisa timbul akibat tingginya kolesterol, seperti jantung, penyumbatan pembuluh darah, dan strok. Tidak ada gejala khusus yang menandakan tingginya kadar kolesterol dalam darah, tetapi tubuh tetap akan memberikan sinyal sebagai indikator yang harus Anda waspadai.

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh. Secara umum, kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL). Kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh.
Sementara kolesterol LDL merupakan satu penyebab utama penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah. Seseorang dikatakan mengidap kolesterol tinggi ketika jumlah total kolesterol dan kolesterol LDL dalam tubuhnya melebihi batas normal.

Pada dasarnya kolesterol tinggi tak memicu gejala yang signifikan. Seiring berjalannya waktu, kolesterol tinggi yang tak terkontrol dapat memicu sejumlah gangguan kesehatan atau efek samping yang dirasakan pengidapnya. Berikut rekomendasi minuman yang bagus untuk menurunkan kolesterol sebagai berikut :

1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan tertinggi yang dikenal sebagai polifenol. Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan kolesterol total.
2. Jus Tomat
Tomat mengandung senyawa likopen yang befungsi meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kadar kolesterol LDL. Pengolahan tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopen di dalamnya. Jus tomat yang kaya akan niasin dan serat yang dikenal baik untuk membantu menurunkan kolesterol.
3. Smoothie dari Sayur atau Buah
Smoothie yang dibuat dengan sayuran atau buah dapat membantu menurunkan dan mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh. Beberapa jenis sayuran dan buah yang dapat dijadikan smoothie seperti pisang, stroberi, bayam, labu, lalu dicampur dengan susu oat atau susu kedelai.
4. Air Jahe
Jahe sering digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi beberapa permasalahan di dalam tubuh, seperti mual dan diare. Tidak hanya itu, rupanya jahe juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah aterosklerosis atau penyumbatan darah.

Beberapa jenis minuman di atas bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol. Tapi masyarakat tetap dianjurkan untuk melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu agar bisa mengetahui minuman jenis apa yang tepat untuk membantu penurunan kolesterol.

Sumber : detikhealth.com